Я в социальных сетях:

mailservice-4 mailservice-5 mailservice (1) mailservice (2) mailservice-3 mailservice-3

Артур Будовский

Школа статейного бизнеса «TextUnique» Для веб-райтеров и копирайтеров

Как увеличить эффективность трудовых будней?

4 Август, 2012 3 306 просмотров 18 комментариев

Размещено в рубрике: Полезные статьи

Эффективность

Есть ошибочное мнение, что выкладываться на полную катушку можно только после недельного или двухнедельного отдыха. Мол, зарядился энергией и теперь 2 месяца можно «вкалывать» с удовольствием. Это не так! Заряда хватит максимум дней на 10 и снова все надоест, и снова захочется уехать подальше от забот. Как же быть?

Вспомните начало своего дня. Вы просыпаетесь полные сил, приводите себя в порядок, возможно, прогуливаетесь и начинаете работать. Спустя 3 часа вы начинаете чувствовать усталость и остаток дня, а это больше половины, проходит достаточно вяло. Если вы хотите каждый день быть живчиком, вы просто обязаны каждый час позволять своему организму отвлекаться от дел. Давайте сделаем небольшие расчеты…

Допустим, вы работаете с 8 до 17, значит, у вас в течение дня должно быть 7 перерывов по 10 минут. У нас же заведено не растягивать перерывы, а собрать их в единый час на экваторе рабочего дня. То есть 4 часа «пашем», потом час отдыхаем, потом снова 4 часа в работе и… на сегодня у вас больше нет никаких желаний, за исключением набить живот и упасть на кровать.

По сути, после обеденного перерыва вы уже не работаете, вы заставляете себя что-то делать, но не получаете от этого удовольствия, плюс теряете концентрацию, ленитесь… и это нормально, другого эффекта просто быть не может.

Если бы вы каждый час отдыхали, вы бы постоянно были в рабочем режиме. Вы бы не уставали, и продуктивность была бы в несколько раз выше. Обеденный перерыв нужен лишь для потребления пищи и если вам для этого достаточно 20-30 минут, нет смысла затягивать его на час.

В чем же сила коротеньких перерывов?

Вспомните школу. Каждые 45 минут мы выходили из класса и как ненормальные бегали по этажам. Потом возвращались в класс и снова были готовы воспринимать информацию. Мы полностью отвлекались от уроков и развлекались, насколько позволяло воспитание. И так на протяжении всего дня, если бы для нас не делали перерывы, мы бы сошли с ума уже к обеду.

Вот и сейчас нам нужно полностью отвлекаться от рабочего процесса. Я не призываю бегать по этажам офисного здания или жилого дома, в зависимости от того где вы работаете, и орать во все горло, нужно просто встать из-за компьютера и отдохнуть, можно даже выключить монитор. Давайте теперь разберемся, чего не нужно делать в эту десятиминутку?

Без отдыха

  1. Продолжать сидеть на своей пятой точке.
  2. Пытаться постоянно выпить чаю или съесть чего-то вкусненького. Пища расслабляет, но одно дело, когда в обед вы утоляете голод и совсем другое, когда вам просто хочется чего-то пожевать.
  3. Затягивать отдых, так вы разлагаете собственную дисциплину.

Задача – развеять свой мозг и дать отдохнуть глазам. В течение дня вы должны отдыхать 100 минут, 30 из них уделить питанию. Поверьте, такой режим позволит вам:

  • Плотно работать на протяжении всего дня.
  • Живо себя чувствовать в течение рабочих часов.
  • Живо себя чувствовать после работы.

Безусловно, отпуском и выходными днями тоже не стоит пренебрегать, скажу больше, они обязательно должно быть в вашей жизни, но это уже более глобальный отдых, который случается реже. Зачастую мы убиваем свой организм именно в будние дни!

А Вы отдыхаете в течение рабочего дня или предпочитаете выжимать из себя все соки?

Метки:

Вам понравился материал? Делитесь с друзьями!

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления и получите книгу в подарок!